В чем польза бассейна и чему способствует плавание?
Известно, что плавание оказывает хорошее лечебно-профилактическое влияние на организм человека. Плавание стимулирует и укрепляет иммунитет, положительно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повышает устойчивость организма к простудным и другим заболеваниям, является одним из самых простых способов закаливания организма. При занятии плаваньем используются все основные группы мышц, активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость. Посещение бассейна позитивно воздействует на нервную систему: снимает стресс, заряжает энергией, повышает работоспособность, способствует хорошему сну. Во время плавания улучшается работа дыхательной системы.
Что необходимо знать при посещении бассейна?
Помещения бассейнов должны соответствовать требованиям Санитарных норм и правил «Гигиенические требования к устройству, оборудованию и эксплуатации плавательных бассейнов и аквапарков», утв. постановление Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 22 сентября 2009г. № 105, а именно:показатели температуры и относительной влажности в зале с ванной и в раздевальных и душевых, которые должны составлять:
- в залах для детей – +(31-32)°С (на 1-2°С выше температуры воды в бассейне);
- в залах для взрослых – +(26-28)°С (на 1-2°С выше температуры воды в бассейне);
- в раздевальных и душевых – +(26-28)°С;
- относительная влажность воздуха не должна превышать 50-65%.
Раздевальные в бассейнах должны быть оборудованы индивидуальными шкафчиками и скамейками с гигиеническим покрытием в исправном техническом состоянии. Душевые бассейна (аквапарка) оборудуются кабинами с перегородками из влагостойких материалов, индивидуальными смесителями с подводкой холодной и горячей воды, полочками для моющих средств и мочалок.
В бассейнах с системой рециркуляции воды обеспечивается:
- очистка и обеззараживание воды, поступающей в ванну бассейна;
- постоянный приток воды соответствующей гигиеническим требованиям к качеству воды централизованных систем питьевого водоснабжения.
В бассейнах с системой непрерывного протока обеспечивается подача исходной, подогретой, очищенной и обеззараженной воды в ванну бассейна в течение его эксплуатации.
Вход в зал ванн бассейна, аквапарка должен осуществляться через ножные ванны, заполненные дезраствором, либо обеззараживание путем системы орошения, устроенных в ножных ваннах.
Правила посещения плавательного бассейна.
- входить в зону бассейна только в чистой сменной обуви, пригодной для посещения бассейна.
- до и после посещения принимайте в бассейне душ с гигиеническими средствами;
- не плавайте на большой глубине, во избежание судорог;
- плавательные очки помогут избежать раздражения глаз и лучше сориентироваться под водой;
- во избежание падений, будьте осторожнее на скользких полах душевой, бассейна и раздевалки;
- посещайте бассейн только спустя минимум час (а лучше два) после еды. Лучше подкрепиться после процедуры, дополнив меню травяным чаем;
- не входите в ванну бассейна с декоративной косметикой на лице;
- надевайте шапочку при купании;
- по окончании сеанса нужно принять душ, вытереться, выжать плавательные принадлежности и только после этого идти в раздевалку;
- после бассейна тщательно сушите волосы во избежание мигреней, невритов, менингитов (особенно в зимний период);
- пользуйтесь кремами для кожи после душа, если вода в бассейне дезинфицируется хлорированием;
- не посещайте бассейн, если вы чем-либо больны, даже легкой формы простуды.
Посетители бассейна должны обязательно при себе иметь:
- сменную обувь (резиновые шлепанцы);
- полотенце;
- купальный костюм;
- шапочку для плавания;
- средства личной гигиены для принятия душа.
При первом посещении бассейна посетитель должен в обязательном порядке предоставить:
- справку от врача о состоянии здоровья с заключением об отсутствии противопоказаний для занятий плаванием.
- только для детей до 10 лет - справку о результатах дерматологического обследования.
Плавание, несомненно, является одним из самых любимых видов спорта миллионов людей. Положительный результат от него так велик, что плавание можно считать популярной и доступной методикой оздоровления.
Занимайтесь плаванием – и вы всегда будете в превосходной физической форме и прекрасном расположении духа!
